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揭秘!生酮飲食到底好還是不好?

時間:2019-11-09 14:03:07 來源:招商信諾 瀏覽次數:

摘要:現在人們越來越關注養生問題,因此飲食問題也是人們尤其關注的。網上各種各樣的飲食方法層出不窮,其中生酮飲食方法就脫穎而出。那么生酮飲食到底好還是不好?

  生酮飲食究竟是什么?生酮飲食究竟有何魅力可以脫穎而出?下面我們就一起來看一看。

一、什么是生酮飲食

  生酮飲食簡稱KD,是一種高脂肪、低碳水化合物加上適量的蛋白質和其他營養素的飲食配方。具體的做法就是,一天三頓飯,不能吃主食,依靠脂肪和蛋白質來提供人體所需的能量,保證提供能量的不能是碳水化合物,這樣就會產生很多的酮體。生酮飲食歷史悠久,原本用于治療兒童癲癇,至今已有十年之久。

二、生酮飲食可以減肥嗎?

  生酮飲食可以減肥嗎?答案是可以的。生酮飲食的主要原理是用燃燒脂肪來代替碳水化合物給我們的身體提供能量。也就是將身體將脂肪分解來產生能量,從而達到減肥的目的。生酮飲食加上適量的運動,雙重脂肪燃燒可以輕松甩掉脂肪,減肥效果可以顯而易見。

三、生酮飲食減肥推薦嗎?

  生酮飲食在短期之內的減肥效果十分明顯,但是長期來看,生酮飲食減肥法和其他的減肥方法對體重的影響并沒有什么顯著的不同。

  減肥并不是一蹴而就的,生酮減肥的周期一般都要兩到十五天左右,但是具體的情況也要因人而異。此外,生酮減肥是長期不吃主食,這種方法很少人能長期堅持下來,因為大部分人每天都有自己的工作。所以生酮減肥法雖然簡單有效,但是成功的人在少數,也就是堅持的人在少數。


圖片來源:攝圖網

四、生酮飲食法的不利

  1、身體水分減少,我們的大便也會跟著越來越干,最后就會出現便秘的情況。

  2、尿頻。碳水的攝入量減少,體內的糖原不夠,胰島素水平下降,然后腎臟開始排出大量的鈉元素,最后就會尿頻。

  3、生酮飲食,體內會有一部分酮體通過口腔排出,換而言之就是會通過口氣這一方式向外釋放。這時候我們的口氣就會有一股爛蘋果的味道,令人作嘔。

  4、長期不吃主食,我們的體力就會跟不上,身體的不適也會慢慢跟著出現,比如說頭疼、注意力不集中、低血糖或者頭暈眼花等。

  生酮飲食需謹慎,生酮飲食要小心,選擇生酮飲食之前要仔細思考,小心考量,或者說去咨詢醫生。身體是革命的本錢,一切要以身體健康為主。

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