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霧霾的危害!霧霾天怎么運動?

時間:2019-11-04 12:38:07 來源:招商信諾 瀏覽次數:

摘要:現在霧霾情況越來越嚴重,好不容易有時間鍛煉,可是卻被霧霾天氣給打亂了,那么我們要怎么在霧霾天中運動呢?

  我們都知道霧霾主要是因為空氣中含有大量的灰塵、硫酸、硝酸等微小的化學顆粒,這些小顆粒不僅吸入之后對身體有很大的害處,而且長時間讓眼睛處于這種環境下還會導致眼睛出現干澀、疼痛等情況,而且流下來的眼淚也會被阻塞,導致我們眼睛對眼角膜的保護功能下降,眼睛受到感染的概率就會上升。所以我們在運動時不僅要帶好口罩,而且還要帶上合適的運動眼鏡。說了這么多,我們應該怎么在霧霾天氣中運動呢?

1、不要在室外運動

  霧霾中的微小顆粒會導致我們呼吸系統的防御功能下降,如果平時有在戶外鍛煉的人應該及時停止,盡量不要進行增強心肺功能的鍛煉,比如跑步、打球等等。激烈的運動會使呼吸的速率加快加深,導致身體吸入的有害氣體會比平時多好幾倍。

  另外,一些有害氣體和水汽結合之后,會發生一些化學反應,加大毒性,比如二氧化硫和水汽結合會變成硫酸或是亞硫化物、氟化物遇水分解后會形成氟化氫。所以我們在霧霾天氣鍛煉的時候要比平常更注意,可能會引發心腦血管的疾病。


圖片來源:攝圖網

2、室內運動

  霧霾天建議是在室內運動,可以選擇去健身房,健身房的跑步機、橢圓儀等器材都可以進行有氧運動,如果沒時間可以在家進行一些徒手鍛煉或是身體的塑形運動,事實上只要這些動作標準,并且保持一定的時間,都可以達到鍛煉的目的。

  在家進行運動的話,可以選擇一些瑜伽、健身操等自由鍛煉,讓自己的身體舒展開來,提高自己的柔韌性和靈敏度。

  在健身房鍛煉的話,建議先把運動器材消毒清洗后再開始運動,運動后也要注意擦汗的毛巾要清洗干凈,從健身房回家后要洗臉洗手,避免室外殘留的有害物質影響到家人的健康。

  現在的環境污染越來越嚴重,所以我們就更應該注意自己的健康,不管是工作還是生活,沒有健康的身體根本不能安穩地工作,所以健康保險就顯得非常重要。從整體的角度上看來,健康保險是用確定的保費支出換取不確定的醫療費用,能夠用來穩定家庭的經濟,讓自己沒有后顧之憂。

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